Dlaczego warto pić tran w ciąży.

Bardzo ważne aby nasz dieta w ciąży była bogata w kwasy tłuszczowe. Szczególnie potrzebne w tym okresie są nam wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 oraz omega-3, z dużym naciskiem na omega-3.

Wpływ kwasów omega-6 i omega-3 na funkcjonowanie organizmu.

Kwasy omega-6 oraz omega-3 są niezbędne dla naszego organizmu do syntezy hormonów tkankowych, które wpływają na procesy metaboliczne, w skrócie- na to w jaki sposób nasz organizm radzi sobie z przetwarzaniem dostarczanej energii. Kwasy te mają również wpływ na funkcjonowanie układu krążenia, który w organizmie kobiety w ciąży dostosowuje się do pracy dla „dwojga”. Omega-3 i omega-6 wzmacniają również układ immunologiczny, który w ciąży jest mocno osłabiony.

Kwasy omega-3 są natomiast niezbędne do prawidłowego rozwoju naszej Fasolki. Mają wpływ na rozwój mózgu oraz siatkówki oka.

W jakich produktach możemy znaleźć kwasy omega-3 i omega-6.

Omega-6
olej słonecznikowy
olej sojowy
olej kukurydziany
olej z pestek winogron
olej z zarodków pszenicy

Omega-3
olej sojowy
olej rzepakowy
olej z zarodków pszenicy
olej lniany
tłuste ryby morskie

Jak już wspomniałam w ciąży ważne jest aby dbać o zaopatrzenie naszego organizmu w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Omega-3 to trzy kwasy: ALA, EPA i DHA. Dla prawidłowego rozwoju naszego maleństwa ważne są EPA i DHA.

DHA jest istotnym budulcem wszystkich nerwów i komórek, stanowi ok. 60% kory mózgowej, jest wykorzystywany do produkcji dopaminy i serotoniny (hormonów odpowiadających za dobry nastrój). Jego obecność  jest warunkiem zdolności umysłowych. Może zmniejszać ryzyko wystąpienia takich chorób jak: dysleksja, ADHD, autyzm, depresja czy schizofrenia.

EPA odpowiedzialny jest za wytwarzanie pewnych hormonów tkankowych, które są odpowiedzialne za działanie przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, powstrzymują rozwój guzów nowotworowych. EPA pełni również aktywną rolę przy przekazywaniu informacji pomiędzy komórkami mózgowymi. Chroni również przed uwalnianiem DHA z błon komórek nerwowych mózgu, może także sam być przekształcany w DHA.

Odpowiednia proporcja kwasów EPA do DHA to 2:3

Większość źródeł dostarczających kwasy omega-3 najbardziej bogate są w kwas ALA, który w naszym organizmie, w wątrobie metabolizowany jest do kwasów EPA i DHA w 5-15%. Potrzebny do tego jednak jest enzym (delta-6-desaturaza), który nie w pełni sprawnie działa u wszystkich.

Jedynie tłuste ryby morskie są źródłem dostarczającym kwasów EPA i DHA z pominięciem udziału wspomnianego wyżej enzymu. Tutaj jednak przyszłe mamy powinny uważać. Jeść ryby tylko z pewnych źródeł, ponieważ mogą być one „pełne” metali ciężkich, które w okresie ciąży są niebezpieczne dla rozwoju dzidziusia.

Dlatego ważne jest dodatkowe przyjmowanie kwasów EPA i DHA w postaci dodatkowej suplementacji. Szczególnie w ciąży.

Na rynku obecna jest masa produktów przeznaczonych dla kobiet w ciąży będących suplementacją niezbędnych kwasów tłuszczowych.

1.       OMEGAMED OPTIMA FORE

§  Skład preparatu

Kapsułka DHA
• DHA (500 mg w 2 kapsułkach)

Kapsułka optima
• kwas foliowy (400 μg)
• witamina D (1500 j.m.)
• jod (150 μg)
• żelazo (30 mg)

CENA: 60 sztuk ok. 51zl

2.       PREGNA PLUS

3.      Skład

Wartość odżywcza preparatu
Składnik	Ilość (1 kapsułka)	*%ZDS
Olej rybi, w tym:	100 mg	-
- EPA	33 mg	-
- DHA	22 mg	-
Żelazo	26 mg	186%
Cynk	10 mg	100%
Witamina B6	1,4 mg	100%
Kwas foliowy	400 µg	200%
Jod	150 µg	100%
Witamina D3	20 µg	400%
Witamina B12	2,5 µg	100%

* procent realizacji zalecanego dziennego zapotrzebowania.

Olej rybi zawierający 65% kwasów omega-3, żelatyna, siarczan żelaza (II), glicerol, olej sojowy uwodornio, siarczan cynku, lecytyna sojowa, mannitol, chlorowodorek pirydoksyny, dwutlenek tytanu, średniołańcuchowe trójglicerydy, kwas pteroilomonoglutaminowy, cyjanokobalamina, jodek potasu, czerwony tlenek żelaza, cholekalcyferol.

CENA 30 kaps. Ok.39zł

3.       PRENATAL DHA

Skład:

1 kapsułka

DHA (kwas dokozaheksaenowy z oleju rybiego)300 mg (75-50%)*  EPA (kwas eikozapentaenowy z oleju rybiego)39 mg  E 2 mg (16,7%)**

CENA 30 kaps. ok. 25zł

4.       MUMOMEGA

Zalecana porcja - 1 kapsułka mumomega^®dostarcza:

	Olej z ryb (omega-3)		600mg
	w tym:
	kwas dokozaheksaenowy (DHA)		300mg
	kwas eikozapentaenowy (EPA)		42mg
	Olej z wiesiołka (omega-6)		150mg
	w tym:
	kwas gamma-linolenowy (GLA)		15mg
	kwas arachidonowy (AA)		8.4mg
	Przeciwutleniacz - naturalna witamina E		2.8mg*

* 23% dziennego zalecanego spożycia

CENA 30 kaps. Ok 40 zł

5.       TRAN MOLLER’S

·         Skład

SKŁAD W 5 ML
Kwasy tłuszczowe omega-3	1,2 g
– kwas eikozapentaenowy (EPA)	0,4 g
– kwas dokozaheksaenowy (DHA)	0,6 g
Witamina E	10 mg
Witamina A	250 μg
Witamina D	10 μg

CENA 250ml ok.24zł

PRODUKT	OMEGAMED. OPTIMA FORE	PREGNA PLUS	PRENATAL DHA	MUMOMEGA	TRAN MOLLER’S
ZAWARTOŚĆ DHA	500mg	22mg	300mg	300mg	600mg
ZAWARTOŚĆ EPA	------	33mg	39mg	42mg	400mg
CENA (na dzień)	1.7zł	1.3zł	0.83zł	1.33zł	0.48zł

Jak widzicie pod względem zawartości niezbędnych w ciąży kwasów tłuszczowych tran plasuje się najlepiej w zalecanej dziennej dawce, proporcja EPA do DHA jest również zgodna ze wskazaniami 2:3, a wcale nie jest produktem skierowanym specjalnie dla przyszłych mam… Nie mówię już nic o cenie, która również jest bardo konkurencyjne w porównaniu do reszty preparatów.

Ja wybrałam tran. Popijam go w sumie od samego początku. Początkowo było mi ciężko przyzwyczaić się do rybiego smaku tej oleistej substancji, ale znalazłam na to sposób. Zagryzam tran kawałkiem jabłka i jest ok. Po za tym, wiem jak bardzo jest on potrzebny dla prawidłowego wzrostu małej Fasolki.  Po półrocznej kuracji tranowej zauważyłam, że nie mam rozdwojonych końcówek włosów i są one lśniące, mam mniej problemów z cerą, jest gładka i jędrna, nie mówiąc już nic o paznokciach, które są również w dużo lepszej kondycji.  Drogie mamy, regularne picie tranu przyniesie korzyści również dla Was.