Bardzo ważne aby nasz dieta w
ciąży była bogata w kwasy tłuszczowe. Szczególnie potrzebne w tym okresie są
nam wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 oraz omega-3, z dużym naciskiem
na omega-3.
Wpływ kwasów omega-6 i omega-3 na
funkcjonowanie organizmu.
Kwasy omega-6 oraz omega-3 są
niezbędne dla naszego organizmu do syntezy hormonów tkankowych, które wpływają
na procesy metaboliczne, w skrócie- na to w jaki sposób nasz organizm radzi
sobie z przetwarzaniem dostarczanej energii. Kwasy te mają również wpływ na
funkcjonowanie układu krążenia, który w organizmie kobiety w ciąży dostosowuje
się do pracy dla „dwojga”. Omega-3 i omega-6 wzmacniają również układ
immunologiczny, który w ciąży jest mocno osłabiony.
Kwasy omega-3 są natomiast
niezbędne do prawidłowego rozwoju naszej Fasolki. Mają wpływ na rozwój mózgu
oraz siatkówki oka.
W jakich produktach możemy znaleźć kwasy
omega-3 i omega-6.
Omega-6
olej słonecznikowy
olej sojowy
olej kukurydziany
olej z pestek winogron
olej z zarodków pszenicy
Omega-3
olej sojowy
olej rzepakowy
olej z zarodków pszenicy
olej lniany
tłuste ryby morskie
Jak już wspomniałam w ciąży ważne
jest aby dbać o zaopatrzenie naszego organizmu w kwasy tłuszczowe z rodziny
omega-3. Omega-3 to trzy kwasy: ALA, EPA
i DHA. Dla prawidłowego rozwoju naszego maleństwa ważne są EPA i DHA.
DHA jest
istotnym budulcem wszystkich nerwów i komórek, stanowi ok. 60% kory mózgowej,
jest wykorzystywany do produkcji dopaminy i serotoniny (hormonów
odpowiadających za dobry nastrój). Jego obecność jest warunkiem zdolności umysłowych. Może
zmniejszać ryzyko wystąpienia takich chorób jak: dysleksja, ADHD, autyzm,
depresja czy schizofrenia.
EPA odpowiedzialny
jest za wytwarzanie pewnych hormonów tkankowych, które są odpowiedzialne za
działanie przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, powstrzymują rozwój guzów nowotworowych.
EPA pełni również aktywną rolę przy przekazywaniu informacji pomiędzy komórkami
mózgowymi. Chroni również przed uwalnianiem DHA z błon komórek nerwowych mózgu,
może także sam być przekształcany w DHA.
Odpowiednia proporcja kwasów EPA
do DHA to 2:3
Większość źródeł dostarczających
kwasy omega-3 najbardziej bogate są w kwas ALA, który w naszym organizmie, w
wątrobie metabolizowany jest do kwasów EPA i DHA w 5-15%. Potrzebny do tego
jednak jest enzym (delta-6-desaturaza), który nie w pełni sprawnie działa u
wszystkich.
Jedynie tłuste ryby morskie są
źródłem dostarczającym kwasów EPA i DHA z pominięciem udziału wspomnianego wyżej
enzymu. Tutaj jednak przyszłe mamy powinny uważać. Jeść ryby tylko z pewnych
źródeł, ponieważ mogą być one „pełne” metali ciężkich, które w okresie ciąży są
niebezpieczne dla rozwoju dzidziusia.
Dlatego ważne jest dodatkowe przyjmowanie
kwasów EPA i DHA w postaci dodatkowej suplementacji. Szczególnie w ciąży.
Na rynku obecna jest masa
produktów przeznaczonych dla kobiet w ciąży będących suplementacją niezbędnych
kwasów tłuszczowych.
1. OMEGAMED OPTIMA FORE
Kapsułka DHA
• DHA (500 mg w 2 kapsułkach)
Kapsułka optima
• kwas foliowy (400 μg)
• witamina D (1500 j.m.)
• jod (150 μg)
• żelazo (30 mg)
CENA: 60 sztuk ok. 51zl
2. PREGNA PLUS
3. Skład
|
Wartość odżywcza preparatu
|
|
Składnik
|
Ilość (1
kapsułka)
|
*%ZDS
|
|
Olej rybi, w tym:
|
100 mg
|
-
|
|
- EPA
|
33 mg
|
-
|
|
- DHA
|
22 mg
|
-
|
|
Żelazo
|
26 mg
|
186%
|
|
Cynk
|
10 mg
|
100%
|
|
Witamina B6
|
1,4 mg
|
100%
|
|
Kwas foliowy
|
400 µg
|
200%
|
|
Jod
|
150 µg
|
100%
|
|
Witamina D3
|
20 µg
|
400%
|
|
Witamina B12
|
2,5 µg
|
100%
|
* procent
realizacji zalecanego dziennego zapotrzebowania.
Olej rybi zawierający 65% kwasów omega-3, żelatyna, siarczan żelaza (II),
glicerol, olej sojowy uwodornio, siarczan cynku, lecytyna sojowa, mannitol,
chlorowodorek pirydoksyny, dwutlenek tytanu, średniołańcuchowe trójglicerydy,
kwas pteroilomonoglutaminowy, cyjanokobalamina, jodek potasu, czerwony tlenek
żelaza, cholekalcyferol.
CENA 30 kaps.
Ok.39zł
3. PRENATAL DHA
Skład:
1 kapsułka
DHA
(kwas dokozaheksaenowy z oleju rybiego)300 mg (75-50%)* EPA (kwas eikozapentaenowy z oleju rybiego)39
mg E 2 mg (16,7%)**
CENA
30 kaps. ok. 25zł
4. MUMOMEGA
Zalecana porcja - 1 kapsułka mumomega®dostarcza:
|
Olej
z ryb (omega-3)
|
|
600mg
|
|
w tym:
|
|
|
|
kwas
dokozaheksaenowy (DHA)
|
|
300mg
|
|
kwas
eikozapentaenowy (EPA)
|
|
42mg
|
|
|
|
|
|
Olej
z wiesiołka (omega-6)
|
|
150mg
|
|
w tym:
|
|
|
|
kwas
gamma-linolenowy (GLA)
|
|
15mg
|
|
kwas
arachidonowy (AA)
|
|
8.4mg
|
|
|
|
|
|
Przeciwutleniacz
- naturalna witamina E
|
|
2.8mg*
|
* 23% dziennego
zalecanego spożycia
CENA 30 kaps.
Ok 40 zł
5. TRAN MOLLER’S
|
SKŁAD
W 5 ML
|
|
Kwasy tłuszczowe omega-3
|
1,2 g
|
|
– kwas eikozapentaenowy (EPA)
|
0,4 g
|
|
– kwas dokozaheksaenowy (DHA)
|
0,6 g
|
|
Witamina E
|
10 mg
|
|
Witamina A
|
250 μg
|
|
Witamina D
|
10 μg
|
CENA 250ml ok.24zł
|
PRODUKT
|
OMEGAMED. OPTIMA FORE
|
PREGNA PLUS
|
PRENATAL DHA
|
MUMOMEGA
|
TRAN MOLLER’S
|
|
ZAWARTOŚĆ DHA
|
500mg
|
22mg
|
300mg
|
300mg
|
600mg
|
|
ZAWARTOŚĆ EPA
|
------
|
33mg
|
39mg
|
42mg
|
400mg
|
|
CENA (na dzień)
|
1.7zł
|
1.3zł
|
0.83zł
|
1.33zł
|
0.48zł
|
Jak widzicie pod względem
zawartości niezbędnych w ciąży kwasów tłuszczowych tran plasuje się najlepiej w
zalecanej dziennej dawce, proporcja EPA do DHA jest również zgodna ze
wskazaniami 2:3, a wcale nie jest produktem skierowanym specjalnie dla
przyszłych mam… Nie mówię już nic o cenie, która również jest bardo
konkurencyjne w porównaniu do reszty preparatów.
Ja wybrałam tran. Popijam
go w sumie od samego początku. Początkowo było mi ciężko przyzwyczaić się do
rybiego smaku tej oleistej substancji, ale znalazłam na to sposób. Zagryzam
tran kawałkiem jabłka i jest ok. Po za tym, wiem jak bardzo jest on
potrzebny dla prawidłowego wzrostu małej Fasolki. Po półrocznej kuracji
tranowej zauważyłam, że nie mam rozdwojonych końcówek włosów i są one lśniące,
mam mniej problemów z cerą, jest gładka i jędrna, nie mówiąc już nic o paznokciach,
które są również w dużo lepszej kondycji. Drogie mamy, regularne picie tranu przyniesie korzyści
również dla Was.
